【高校】陸上スパイクのおすすめはどれ？初心者から中級者が選ぶべきスパイク
陸上競技が最も盛んなのは高校の部活でしょう。高校から陸上を始める人や、中学でもちょっとはやってたけどガチでやり始めたのは高校からって人が多いのが高校の部活。初心者から上級者までが入り混じって走るのは高校生ならではの光景です。
そんな高校陸上部ではレベルによって使用しているスパイクが様々で、先輩と同じスパイクを買ったのに自分には全然合わなかった！！なんて場合もあるでしょう。
ってことで今回は
初心者の高校生におすすめのスパイクはどれ？
をテーマにご紹介。
部活で陸上を始めるにあたって必要になるのがスパイク。陸上スパイクは速く走るための道具で、各モデルそれぞれに特徴があります。今回は、陸上を始めて間もない初心者や、ある程度走っている中級者が選ぶべきスパイクはどれ？っていう管理人のおすすめモデルをご紹介します。
『SP・サイバーブレード』か『フィネス』が最適解！？
最初に、多くの高校生には『SP/サイバーブレード』か『フィネス』が最適だと思います！
それぞれ管理人は購入してレビューもしているので詳しいことはそちらを見ていただくとして、どちらも厚底スパイクの良さをもった現代的なスパイクで、足への負担と反発性のバランスがとれたいいスパイクです。
メーカーとしても中級者に向けて作っていると思われるので、これらを選んで失敗ってことはあまりないと思います。
万能な『SPブレード』,『サイバーブレード』は多くの選手におすすめできる！！
まずおすすめしたいのが、アシックスの『SPブレード』と『サイバーブレード』の２モデル。
管理人は初心者～中級者の高校生にいちばんおすすめなモデルはこれだろうと考えています！
2025年に厚底になった新型モデルで、ベルトアッパーのサイバーと紐アッパーのSPの２モデルがあります。アッパー違いなだけでどちらも性能は変わりませんので、履き心地が好きな方を選べばOK。ちなみに管理人は、７秒で脱着できるのでベルト派です。
管理人も旧モデルからずっと履いていて、新旧ともにレビューしているのでそちらもぜひ覗いていってください。
https://rikujo-ch.com/2025/02/15/cyber17-review/
特性としては、クッション性が高く反発性はそこそこで扱いやすいモデルで、性能のバランスが取れているので100ｍから400ｍやハードル種目まで多くの選手に適した万能スパイクです。上級モデルと比べると反発は控えめですが、パワーをかけなくてもスムーズに推進力を得られるため、陸上歴が浅い選手には特におすすめできます。
また、クッション性が高いおかげで足への負担が少ないため、レースでは後半の失速を抑えることができ、筋力が弱い選手の場合は上級者向けモデルよりもタイムが出る可能性があります。
万能であらゆる選手が不満なく使えるブレードは、初心者～中級者の最適解だと思います！！
反発が欲しいならアディダスの『フィネス』もおすすめ！
サイバー／SPブレードは扱いやすくてクッション性が高いのでケガのリスクが少ないのでかなりおすすめなスパイクです。ただ、反発性を重視するならアディダスの『フィネス』がおすすめです！
陸上初心者であっても、中学までサッカーや野球などをやっていてある程度体が出来ているのであれば、ブレード系よりも屈曲の硬いフィネスの方がタイムが出ると思います。
特性としては、プレートが硬く、フォア（つま先）で接地することでより大きな推進力を得るスパイクです。足首が柔らかい選手や筋力が弱い選手だとうまく反発を使えないのですが、筋力があって足首を落とさずに走れるのであれば、ブレード系よりも大きな推進力を得られます。
屈曲が硬く足へのダメージも大きいので初心者向けではないものの、上級者向けと比べると扱いやすいため、より反発を求めるのであればおすすめです。
管理人も履いていて、かなりおすすめ。詳しいことはレビューでどうぞ。
ブレード系とフィネスは似てる
管理人はサイバーブレードとフィネスの両モデルを旧型と新型どちらも持っていて履き比べているのですが、厚底になった新型は両者ともかなり似た履き心地をしています。
厚底のためクッション性が高いのはどちらも共通しているのですが、つま先の厚さが若干抑えられていることによる踏み込みの感触や、プレートの傾斜による蹴り出しの感触は大体一緒です。
大きな違いは屈曲の硬さで、フィネスは手では曲げられないほどの強烈な硬さをもっていて、それによってかなり強い推進力を得ることができます。
一方、サイバーブレードは硬くはあるんだけど踏み込めば曲がる硬さで、推進力はありつつも扱いやすさが重視された設計になっています。
硬さを比べるとこんな感じ↓
サイバーブレードはだいぶ硬くなった！
てことでフィネスと硬さ比べしてみたら次元が違った🤣
手じゃ曲がらんわ。硬さだけなら旧アンビションとおんなじくらい。履いた感じはフィネスと似てるんだけど、サイバーブレードは反発弱いから自分で頑張って走らにゃならん。
フィネスはぶっ込めば進む。 pic.twitter.com/D7NHKDNEfg— 陸上ch.com (@rikujo_ch) February 18, 2025
じゃあ、どっちが速く走れるの？っていうと、それはもう使い選手の力量次第だと思います。強い反発を受け止めるだけの体躯があればフィネスの方がタイムは出ると思いますが、後半まで足が持たない選手ならブレードの方が速いでしょう。
管理人はレースで使うならフィネスですが、どちらか１足だけを選んで練習でも試合でも使うっていうならブレードを選びますね。２足買っていいなら試合用にフィネス、練習用にブレードです。
練習を積む段階なら『兼用スパイク』がおすすめ！
陸上初心者で、運動自体もそれほどしてこなかったのであれば、まずは『兼用スパイク』からはじめることをおすすめします。
『兼用』ってのは土でも競技場でも使えるっていう意味で、いわゆる初心者向けモデルのことです。校庭で使わないのであれば『専用スパイク』（競技場でしか使えない）だけ持っていれば十分なのですが、兼用モデルはクッション性が高く足への負担が少ないように設計されていて、ケガを防止できるメリットがあります。
部活では試合でタイムを出すことも大事ですが、ケガをしないことが一番大事。そのため、初心者のうちはケガのリスクを下げられる兼用スパイクをおすすめします。
最初の一足目ならクッション性と耐久性に全振りした『エフォート』か『エックスファースト』がおすすめ！
兼用モデルは『初心者向けスパイク』とも言われていて、多くの陸上選手が最初に履くのがこの『エフォート』と『エックスファースト』というモデルです。陸上スパイクの中で最もベーシックで初心者向けなモデルで、学校の貸し出し用も大体はこのどちらかが用意されていると思います。
それぞれアシックスとミズノが出しているエントリーモデルなのですが、最大の特徴はとにかく足に優しいこと！
かかと部はゴム底になっており、履き心地はランニングシューズに近いです。つまり、クッション性が高いので「足への負担」を抑えることができてケガのリスクを減らせる！
プレートは短くて反発は少ないため速く走るための性能はイマイチではあるのですが、練習のためのスパイクとしては非常に優秀。
また、「オールランド」として短距離以外でも全ての種目で使うことができるため、種目が決まっていないならとりあえずこれを買っておくのもあり。
部活に入って陸上を始める初心者であれば、まずはこのスパイクを履いてある程度の筋力がついてから専用スパイクにステップアップするのがおすすめ！！
【まとめ】
足への負担を考えてスパイクを選べ！！
今回は、高校で陸上を始めた初心者におすすめなスパイクは？をテーマにご紹介しました。
具体的に言うと
・『サイバー/SPブレード』は誰にでもおすすめできる！
・反発が欲しければ『フィネス』
・ケガのリスクを下げるためには『エフォート』or『エックスファースト』
この３パターンで選ぶのがおすすめです。
何を基準に選ぶか？っていうのは、足への負担。つまりリスクだと思います。
陸上のスパイクは速く走ろうとするほど足への負担が大きくなっていきます。試合でいい結果を出したいなら硬いスパイクを選ぶのが良いのですが、そのスパイクで練習を積むとケガをして走れなくなるかもしれません。自分の使い方にあったスパイクを選ぶのが正解なのですが、状況は人それぞれ違うのでどれがベストっていうのは一概には言えません。
ただ、ある程度体が出来てる高校生であれば、最初からサイバー/SPブレードを履いちゃっていいと思います。クッション性は高く足への負担が少ないので、練習から試合までこれ１足でこなせる万能な良くできたスパイクです。
足への負担が増えても、サッカーや野球などの経験者であればより反発性の高いフィネスもおすすめです。硬いだけあって推進力はかなり強く、タイムも出るはず。
これまで運動経験がそれほどないのであれば、まずは初心者向けの兼用スパイクがおすすめです。１年くらい『エフォート』で練習を積んで、それからフィネスへとステップアップしましょう。