2024年【中学・高校】陸上部におすすめのランニングシューズは？
厚底シューズが登場して早数年。トップの契約選手はトレーニングにも厚底を使用するようになり、部活生でも厚底がスタンダードになりつつあります。
もはや薄底シューズの方が希少となった2024年ですが短距離選手は薄底を履くべき！っという管理人のスタンスは以前から変わりません。
ってことで今回は
2024年版【中学・高校】陸上部におすすめランニングシューズ
をテーマにご紹介。
今回は、管理人が陸上で使うならこれを買っておけば間違いない！っていうおすすめシューズをピックアップしました！
「陸上部に入ったけど何を買えばいいのか分からない！」とか、「シューズは安さだけで選んでたけどもうちょっとイイのが欲しい！」っていう方なら、今回ご紹介するシューズがお勧めです。
今回はそんなにマニアックな話ではなくて
陸上ではどんなシューズを使うのが良いの？
くらいの軽めのヤツです。
最初に言っておきますが、『普通のシューズ』を選んでおけば何を履こうが競技の成績にはほぼ影響しないです。
っとはいえ、陸上経験がなければどれが『普通のシューズ』なのか判断つかないし、マラソン用のロードに特化したシューズを選ぶとスプリントを走りにくかったりもしますからね！
ちなみに、管理人は学生時代はスパイクは市販品だったのにシューズは毎年オーダーしてました。マジで無駄。
陸上競技なら『薄底シューズ』の方が良い！
最初にシューズ選びの前提的なところから言うと…
陸上で使うなら薄底シューズがおすすめですよ！
最近のシューズはほぼ全てが『厚底』ですが、厚底を短距離で使うメリットはほぼないです！
別に厚底を使っても問題はないのですが、薄底の方が安くて軽くて接地感覚が良いから、あえて厚底を使うメリットはない。
「クッション性が…」とか「サポート性が…」とかっていう機能はロードで使わないならほとんど不要です！
シューズ選びのポイントとしては…
余計な機能が付いていると接地感覚が悪くなるからシューズは出来るだけシンプルな方がいい！！
っということを頭の片隅においてシューズ選ぶと失敗することはないはずです。
管理人の意見ではありますが、『陸上競技に向いているシューズ』の機能性については以下です。
【クッション性】
→陸上競技はタータンや土といった柔らかい路面を走るから最低限でいい。
【サポート性】
→一切不要。余計な力が加わるからむしろケガにつながるし邪魔でしかない。
【反発性】
→スピード出したい時はスパイク履くんだからシューズに反発なんかいらない。
【軽量性】
→これは軽ければ軽いほどいい。
【耐久性】
→どれでも最低限の耐久性はある。部活で使用なら何を履いても年1で買い変えは必要。
【値段】
→そりゃ安いほどいい！だけど1年使うなら多少の出費は許容すべき。高いほど履き心地はいい。
総合すると…
マラソンのチャートだと中・上級者向けに位置するような『軽量で薄いシューズ』が陸上ではおすすめ！
ロードだとクッション性とかサポート性も必要かもしれませんが、短距離には余計な機能はむしろ邪魔。
短距離では薄くて軽いのが正義です。なぜならそれがスパイクに近いから。
薄いシューズはクッション性が心配かもしれませんが、どんなシューズであろうとスパイクに比べればクッションは強いのであんまり心配いりません。
ってなわけで、ここからは具体的な2024年のおすすめシューズをご紹介！
【ミズノ】5モデル
まずはミズノ。陸上界はミズノ派とアシックス派に分かれていますが、管理人はミズノ派。
なんといっても、【質感の高さ】がミズノの良いところ。接地感や力を入れた時の感覚がわかりやすく、繊細な動きに対する反応がわかりやすいです。いわゆる「接地感覚が良い」です。
特に『エンペラー』と『クルーズ』は最高級の質感をもっているので、良いシューズを履きたいなら絶対これ。
陸上競技向きとして管理人がピックアップしたモデルは…
- ウエーブエンペラー
- ウエーブクルーズ
- ウエーブデュエル3
- デュエルフラッシュ
- ウエーブリベリオンフラッシュ２
この5モデル。
質感重視なら日本製のエンペラーかクルーズの2モデル、バランス重視ならデュエル、耐久性重視ならデュエルフラッシュ、クッション性重視ならリベリオンフラッシュを選ぶといいでしょう。
ウエーブエンペラー,ウエーブクルーズ
定価：エンペラー22,600円（税込）・クルーズ19,800円（税込）
重さ：エンペラー約180ｇ（27.0cm）,クルーズ約160ｇ（26.0cm）
厚さ：20ｍｍ≦25ｍｍ（24年11月以降はレースNG）
現行型ではあるものの、どちらも【メーカー在庫限り】になっているので、24年末のルール変更に合わせて20ｍｍ以下に変更されてモデルチェンジする可能性があります。（そうなると新型は24年夏ごろかな？）
ミズノを代表するシューズで、日本製で品質は最高級です！最大のメリットは別格の履き心地の良さ。
実売価格で1万5千円前後なので安くはないですが、質感の高さは秀でているので間違いなく値段以上の価値があるシューズです。
最近は軽量化の為なのか、アッパーが硬くて薄いメッシュのモデルが多い中、エンペラーとクルーズは昔ながらの軟らかくて足入れのいいアッパーのため履き心地は最高。ソールも軟らかいので接地感覚もこれ以上にないほど最高です。
マジで最高なのでこれ履いちゃうと他のシューズが全部クソに思えます。
管理人はエンペラー（厳密には前身であるスペーサー）を履いて以来今に至るまでずっとミズノ信者です。
デメリットは耐久性ですが、部活で使っても1シーズンは持つかな。穴あくまで使うなら1年いけます。腐っても鯛で、ボロボロになっても他のシューズより履き心地はイイです。
エンペラーとクルーズは基本的にどっちも似たようなものですが、かかとのクッション性に違いがあって、クッション重視ならエンペラーがおすすめ。前足部はほぼ一緒だから走り心地は一緒です。
ウエーブデュエル３
定価：17,600円（税込）
重さ：約175ｇ（27.0cm）
厚さ：20ｍｍ≦25ｍｍ（24年11月以降はレースNG）
シューズとしてスタンダードというか、短距離やるならこれ買っておけばいいよね！って言えるバランスのいいシューズ。ズバ抜けていいところはないけど、これといった欠点もない。
薄底でありながらプレートが内蔵されている『スパイク的要素があるシューズ』で、管理人も初代が出たとき買いました。実際のところ、プレートの感触はあんまりわかんないですが、エンペラーに比べると屈曲は硬いので反発はあるのかもしれません。
硬いこともあって耐久性はエンペラーの倍くらい持つイメージですが、その分エンペラーと比べれば履き心地は悪いです。っとはいえ、全体で見れば履き心地は上位クラス。
形や性格はエンペラーと似ているのですが、全体に硬くてスピード感があるのがこのシューズのメリット。スパイクに通ずる乗り込み感がある気はしますが、スパイクとは別物です。
デュエルフラッシュ（24年newモデル）
定価：14,960円（税込）
重さ：約165ｇ（27.0cm）
厚さ：20ｍｍ以下（24年11月以降もレースOK！）
薄底がおすすめ！っとかいいながらもこのシューズは厚底です。っとはいえ、見た目と違って20ｍｍ以下なのでエンペラーとかより数字上は薄くて、24年秋以降のトラックレースでも使うことができます。
廉価版モデルというか、初心者や部活生向けに耐久性を確保した万能モデルでありながら、165ｇと軽量で現代的なシューズです。
かかと部がエグられた形状を踏襲しているので跳躍には向かないけど、短距離なら別にこれくらいなら問題ないです。むしろ、ブレーキがかかりにくいので走りやすいと思う。
最大のメリットは安さで、新型モデルで発売から2カ月の執筆時点で実売価格は1万円ちょい。春過ぎにはもっと安くなりそう。
ウエーブリベリオンソニック２（24年newモデル）
定価：14,300円（税込）
重さ：約240ｇ（27.0cm）
厚さ：25ｍｍオーバー（トラックレースNG）
高反発素材の『ミズノエナジー』を使った厚底系モデルである『リベリオン』のシリーズは24年はプロ２，フラッシュ２，ソニック２の３パターンのラインナップ。そのうち、一番ベーシックな形状をしているのがソニックです。
厚底なので基本的にはロード向けではあるものの、従来の薄底シューズに近い形状で『ウエーブライダー』的なシューズです。短距離で使っている人も多くて、管理人もこれを買おうかと悩んだ。（結果、ソーティマジックを購入しましたが…）
クッション性は25ｍｍ以下に抑えたシューズとは別格なので、バウンディングをたくさんしたいなら有力な選択肢になります。重量は240ｇなのでかなり重たくてスプリントをすると邪魔ですが、トレーニングシューズと考えれば問題なし。
新しいシューズなので、現代的なモデルが欲しいならこれが良いと思います。
アシックス
世界的メーカーであるアシックス。
先端技術を商品に反映させるのが早いのがアシックスの良さで、毎年のように新しい素材が出たりして頻繁なモデルチェンジがあります。流行に乗りたいならミズノよりアシックス。
陸上競技向きとして管理人がピックアップしたモデルは…
- ソーティマジックRP6
- ライトレーサー5
- ターサーRP3
- マジックスピード3
この4モデル。
本当はあと『ターサージャパン』っていう名作シューズがあったのですが、メーカーHPからも消えてしまいました…
アシックスはラインナップが豊富にもかかわらず、ほとんどが厚底化されてしまい、陸上競技でおすすめできるモデルはあんまりないです。ターサーRPは廃盤というか飼い殺し状態なので、実質的にはソーティマジックかライトレーサーのどちらかでしょう…
っとはいえ、ソーティは先日管理人も購入しました。安いのでコスパは相当いい！
また、あえて厚底のマジックスピードを入れましたが、これは管理人も履いてます。厚底がいいならこれがベスト！
ソーティマジックRP6
厚さ：20ｍｍ≦25ｍｍ（24年11月以降はレースNG）
管理人も買いました。薄底シューズを代表する名作モデルでかつては多くのトップ選手が履いていたのですが、厚底の出現で今や不人気。ミズノ『ウエーブクルーズ』とだいたい同じですが、ベトナム製のため質感はクルーズと比べると大きく劣後します。
性能はアシックスの中でもトップレベルのためこれが安く買える今の環境は短距離選手にとっては最高と言えるでしょう。
いわゆる『超薄底』に分類されて、ロードでは2時間30分を切るような選手でないと扱いきれない薄さでクッション性はほぼないのですが、トラックで使うと接地感覚が非常に良く、クッション性も別にこれで十分です。
冬季練習でスパイクの代わりとして使うシューズとしても優れていて、なんといっても実売価格で1万円を切ることもありコスパ最強です！
ただ、バウンディングをすると一発でクッションが死ぬので注意。
レビューも書いてるので詳しいことはそちらで↓
https://rikujo-ch.com/2024/01/14/sortie-6-review/ライトレーサー5（2024年newモデル）
定価：9,900円（税込）
厚さ：25ｍｍオーバー（トラックレースNG）
4色展開（白、黒、赤、ピンク）で出た5代目モデル。
管理人はかねてから「陸上部に入ったらまずはライトレーサーを買っておけ！！」っと言っていますが、引き続きライトレーサー以外を買う必要が無い状況と言えます。
シューズの性能としては『薄底ではあるけど厚め出クッション性が高いけど軽くて耐久性も高い』っていうシューズで、こだわりがないのであればライトレーサーを買っておくのが最適解です。
デメリットとしては質感が低い点が挙げられますが、ウエーブクルーズと比べたらプアだけどアシックスの中で比べれば別に普通です。
なんといっても定価で9,900円は破格！！
5はまだ新発売だから高い（といっても1万ぎり！）かもしれないけど、旧型の4は6,000円くらいで買えますよ↓
陸上に人生をかけている人以外はライトレーサーを買うべきだと思いますし、陸上に人生をかけていてもシューズにこだわりがない大学生なんかはライトレーサーを履いている人も多いです。
性能面では上位機種に遜色はないので、無駄に高いシューズ買うよりもライトレーサーを買って浮いたお金でスパイクを買う方が記録が出ます。
ターサーRP3
定価：16,500円（税込）
厚さ：25ｍｍオーバー（トラックレースNG）
プレート（といえるかは疑問）を搭載したターサーシリーズの中では反発性重視のモデルとして2020年に初代が発売されたモデルです。位置づけとしては『サーサーエッジ』（廃盤）の上位互換版でした。ロードがメインなので薄底の中では厚くてクッション性が高く、反発素材の『FFブラスト』はハリがあって固めのため、耐久性もあります。
ミズノでいえば『ウエーブデュエル』に相当するポジションで、パフォーマンス重視でありながら安くて練習でガンガン使うことを想定したバランスの良いシューズ。
じゃあ、ライトレーサーじゃなくてターサーを選ぶ理由は？っていうと正直疑問。一応、反発が強いってことにはなっていますが、あんまりわからんよ。
マジックスピード３
定価：16,500円（税込）
厚さ：25ｍｍオーバー（トラックレースNG）
管理人も旧型の２を持ってますが、３はアッパーやらがアップデートされてますね。
厚底なので陸上用としては微妙ですが、時代は厚底なので、厚底が履きたいならこれでしょう。厚いわりにクッションは硬くて沈み込みが少ないので、スプリントで使っても問題はないはずです。アシックスの契約選手もこれでアップしてますし。
足裏感覚はマンホールを踏んでもわからないレベルで悪いですが、そういう細かいことを気にしないならどうってことはないでしょう。
レビューはこちら↓
【まとめ】24年おすすめシューズは薄底！
今回は、2024年版陸上部におすすめなシューズをテーマにご紹介しました。
毎年こんなテーマで記事を書いているのですが、いよいよ薄底シューズが絶滅寸前になっている実感があります。おかげで、薄底は安く変えていいんですがね…
え、ナイキ・アディダスは！？
そう、管理人はミズノかアシックスをおすすめしています。海外メーカーは変なシューズが多いので、ある程度自分でわかるようになってから買えばいいと思う。まずは、日本メーカーを履かないと良し悪しの判断もできないよ！
ミズノは5モデル、アシックスは4モデルをご紹介しましたが、陸上用で考えるとミズノを選ぶのが正解な気はします。
で、今回の中で管理人的ベストをそれぞれのメーカーから選ぶとすれば…
質感で選ぶならエンペラーかクルーズ!!これはもう最高です。
2つじゃん。でも、どちらも最高なんです。
コスパでいえばウエーブデュエル３が良いと思いますが、履いた時の気持ちよさは5千円の差額を埋めるだけの価値があると思います。
アシックスならライトレーサーでしょ！！
管理人はソーティマジックを買いましたが、昔と違ってソーティの質感が低いので、ライトレーサーで十分だと思います。
薄いのが良ければソーティですが、バウンディングをしたり移動で履いたりということを考えるとライトレーサーの優秀さは抜きんでたものがある！
そして何より、安い。
ソーティが安売りでコスパが良くなったとはいえ、ライトレーサーの安さにはかないません。
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