【初心者】中学生におすすめの陸上スパイクは？
【23年11月更新】
管理人もそうでしたが、陸上は中学で部活に入ったことがきっかけで始める人が多いスポーツです。
そして部活に入ると用具を揃える必要がある。
陸上競技はスパイクが唯一の道具と言ってもいいほどなのですが、陸上スパイクって初心者にはどれを買えばいいのかわかりにくい…
ってことで今回は
中学生におすすめのスパイクはどれ？
というテーマでご紹介。
いろいろあるように見える陸上スパイクですが、実はレベルごと選ぶべきスパイクっていうのがだいたい決まっているんです。
そしてありがたいことに『部活入りたての初心者のためのスパイク』ってのもるんです!!
どのスパイクを買えばいいかよくわからない初心者中学生でも、今回の内容を知っておけばばどれを選ぶべきかわかるはず！！
【最初に結論】
『エフォート』か『エックスファースト』がおすすめです！！
記事が長いので読むの面倒って方に最初に結論を。
中学生にはアシックス『エフォート』かミズノ『エックスファースト』がおすすめです！！
この2モデルが最も初心者向けのスパイクで、体が出来ていない中学生が履くならこれがベストです!!
ミズノかアシックスかは好みで選んでOK。両者ともほぼ同じコンセプトのスパイクなので大きな違いはありません。見た目・機能にほぼ差はないです。
スパイクは2種類あるゾ
スパイクについて基礎知識として最初に知っておいてほしいこと。
スパイクには大きく分けて2種類あって
①『初心者向けモデル（土兼用モデル）』
②『中・上級者級者向けモデル（タータン専用モデル）』
ザックリ言えば、「土で使えるスパイク」と「タータンでしか使えないスパイク」の2種類です。
で、中学生のうちは土でも使えるスパイクを選ぶことをおすすめします。
今回はあまり詳しく触れませんが、陸上スパイクは『ピン』を付け変えることが可能で、土用のピンが使えるモデルとタータン用のピンしか使えないスパイクがあると思っておけばOK。
①『初心者向け』（土・タータン兼用）
最初のスパイクならこれを選んでおきましょう!!
初心者向けに足にやさしい設計になっているスパイクで、土でも使えるため「兼用モデル」と呼ばれます。
また、短距離から跳躍まで全ての種目に対応しているので『オールラウンド』と呼ばれることもあります。
（なかには『短距離向け』や『中距離向け』の兼用スパイクもある。）
代表的なモデル：エフォート、エックスファースト、ヒートスプリント、ヒートフラット
②『中・上級者向け』（タータン専用）
中・上級者向けの速く走ることに特化したスパイクです。タータンでしか使えなため「オールウェザー専用モデル」と呼ばれます。当然土の校庭では使用できません。
『100～200ｍ向け』や『400ｍ向け』、『幅跳び用』、『中距離用』といった感じで専門種目に特化した構造をしていて無駄なものを極力排除した設計のため、足への負担が大きいので初心者が履くとケガをしやすい。また、初心者向けよりも高反発で軽量になっています。
速く走れるけど足への負担は大きくなりますので2足目以降か高校性になってからがおすすめ。
そんなわけで初心者には初心者向けの兼用モデルがおすすめ!!
初めてのスパイクなら『初心者向けオールラウンド』がおすすめ！！
最初の1足目、初めてのスパイクであれば『初心者向けオールラウンドモデル』をおすすめします。
その最大の理由は足への負担が少ないから。
初心者向けオールラウンドのモデルは、体が未熟な初心者が毎日使ってもケガをしないように設計してあるため、部活で使うならこれがベストです。
また、「オールラウンド」という通り、短距離から中距離・跳躍までどの種目でも使えるから種目が変わってもスパイクはそのままでOK!!
陸上をはじめたばかりでまだ専門種目が決まっていないのであれば、オールラウンドを買っておけば後で種目が変わってもそのまま使えます。
「エフォート」(asics)か「エックスファースト」(mizuno)が第一候補!!
最もベーシックな陸上スパイクがエフォート(asics)とエックスファースト(mizuno)の２モデルです。
メーカーが『初心者の最初の一足』として作っているモデルで、まさに初心者のためのスパイク。
土で使うことを前提にした設計なので耐久性が非常に高く、部活で毎日使っても数年壊れません。
また、クッション性や柔軟性といった足の保護性能が非常に高く、筋力が弱い初心者でも安心して履けるスパイクです。
「速く走る」という意味では専用モデルに軍配が上がりますが、中学生のうちは一発の速さよりもケガせず練習を積むことが最優先。このスパイクで練習をして、不満が出て来るレベルになったら専用モデルにステップアップしましょう。
また、この2モデルはコスパがめちゃくちゃ良い！！
そもそも値段が8,000円弱で買えることが多いです。そしてソールがゴムになっていて耐久性が高いので削れて穴が空く心配はない。っていうか、壊れたのみたことない。
どっちが良いの？に関してはどっちも一緒。大した差はないから好きな方を買えばいいです。悩むなら安い方を買えばいいです。
走りやすさなら上位モデルの『ヒートシリーズ』と『エックススピリット』もおすすめ
初心者向けである『兼用スパイク』にもランクがあって、エフォートとエックスファーストは一番ベーシックなモデルです。兼用スパイクの上位モデルとして、『ヒートシリーズ』と『エックススピリット』もある。
上位とはいえ初心者向けなので、性能自体はほとんど変わりません。
見た目もベースグレードのモデルとほとんど同じですが、ベルトが付いていたり軽量化されていたりと、走りやすさを重視しているのがこのクラスのスパイク。
上位とはいえあくまで初心者向けのエントリーモデルなので、クッション性能などは非常に高く足への負担は軽いので最初の1足として選んで全く問題ありません。
違いとしては…
ソールがゴムではなく軽量素材になっているのでちょっとだけ柔軟性が高い！
それくらいの差しかないです。耐久性はゴムよりも若干劣りますが、毎日使っても2年は持つはず。
ヒートシリーズの違いは「ソールの厚さ」
ヒートシリーズは短距離向けの「ヒートスプリント」と長い距離向けの「ヒートフラット」の2種類があります。これの違いは『ソールの厚さ』で、ヒートスプリントは薄く、ヒートフラットは厚くなっています。
っていうお話を別記事で書いてますのでそちらもどうぞ↓
https://rikujo-ch.com/2023/03/28/heat-fl-sp-tigai/短距離は基本的には薄くて軽い方が速く走れる。長い距離だとクッションがある方が疲れにくいっていう違いがあります。まあ、どっちを選んでもタイムは変わらないと思います。
Xスピリットに関してはXファーストの軽量+ベルト付きバージョンだと思っていいです。
初心者は「中級者向け」の「専用スパイク」を選んじゃダメなの？
ここまでは『初めてのスパイクには初心者向けオールラウンドがおすすめ！』っていうお話でした。
では、初心者は中級者向け（専用スパイク）を選んじゃあダメなの？っていうと…
最初の1足目なら初心者向けのほうが間違いない。
でも、欲しいのがあるなら好きなやつを買って大丈夫!!
先生やお店で聞いたら間違いなく初心者向けをおすすめされるだろうし、管理人の意見としても中学生のうちはケガをしないことが最優先なので「速く走れるスパイク」よりも「足に優しいスパイク」の方がおすすめです。
ただ、全中に出る！とか11秒前半で走る！ってなると話は変わります。「速く走る」っていう目的を達成するためなら間違いなく中級者向けの方が良い。
結局、ケガのリスクをどれだけとるかっていうところで、その判断ができるなら何でもいいと思います。
『中級者向け』でも足への負担が軽いモデルなら初心者でも大丈夫!?
初心者向けを選ぶべきなのは「足への負担が軽いから」というのが最大の理由です。
速く走ることだけを考えれば高反発で軽量な中級者モデルの方がいいのですが、足の筋力が弱い初心者は負担が大きいとケガをしやすいため、クッション性の高い初心者モデルを選ぶのが定石。
しかし、翻って考えると、中級者向けであっても足への負担が軽いモデルであれば初心者が履いても大丈夫ってことでもあります。
ってことで、いきなり中級者向けを買いたいという初心者におすすめしたいモデルが『SP/サイバーブレード(asics)』と『Xレーザーネクスト(mizuno)』の3モデルです。（SPとサイバーは紐かベルトかの違いです）
「SP/サイバーブレード」
と「エックスレーザーネクスト」は200ｍや400ｍに特化した「ロングスプリントモデル」と言われるスパイクで、中級者向けの中ではクッション性が高くて反発が弱く、安定性が高いのが特徴のモデルです。
軽量だけど反発控えめで足への負担も少ないっていうのがこのあたりのラインナップ。
（エックスレーザーは23年モデルからは廃盤になってしまいましたが、まだ在庫があるはず）
高反発モデルはケガのリスクが高いので初心者はやめておいたほうが良いのですが、中級者向けのロングスプリントモデルであれば低反発なので初心者であっても履けると思います。
走りやすさは初心者向けとは別格なのでタイムも出るはずです。
（初心者でも履けるとは言うものの、本格的なスパイクになりますのでケガに対するケアは必要です。）
また、オールウェザー専用スパイクは競技場でしか使えないため、競技場で走るのが週末だけっていう場合には使用頻度が週1になるので「足への負担」を考えるとリスクはあんまり心配しなくても良いと思います。
中1で部活入りたてであえて中級者向けを買う必要はあんまりないとは思いますが、週末練習+試合用っていうことであればありです。おすすめってことはないですが、あり。
今回のまとめ
中学生の最初のスパイクは何がいいのか？
このテーマは昔からずっと議論されていますが、結局行きつく結論は…
最初の一足目は初心者向けオールラウンドを買っておけ!!です。
今一度、陸上chの考えをまとめておくと…
初心者は足への負担を考えて兼用スパイクを選ぶべし!!
兼用スパイクであればどれを選んでもほぼ一緒だから好きなのを買え!!
速く走りたいなら中級者向けが良いけど、ケガには気を付けろ!!
なかでも中学生には「エフォート」と「エックスファースト」がおすすめ。
特に理由がなければこのどちらかを買っておけば間違いないです。
人とかぶるのが嫌だって言う場合には「ヒートスプリント」「ヒートフラット」「エックススピリット」という上位モデルもおすすめです。
性能自体はエフォート・エックスファーストとほぼ変わりませんが、少しだけ走りやすい構造をしています。
中学生におすすめのランニングシューズは別記事でまとめています↓
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