管理人、現役時代は幅跳びが専門でした。で、7mジャンパーでした。 陸上競技の中でもメジャー種目のひとつであり、日本で育てば体育なんかで誰もが一度はやったことのある幅跳び。素人でも運動神経のいい中学生だと5mくらい跳べちゃう人もいます。 そして陸上部で幅跳びをやるなら越えておきたい大台の記録... それが6m!! ってことで今回は 第1回:幅跳びで6m跳ぶ方法(踏切が大事編) ということで幅跳びで6m跳ぶ方法紹介して行こうかと思います。これさえおさえておけばあなたも6mジャンパーの仲間入り!! 今回は踏み切りが大事だよ!!っていうお話です。     最初の大台!!6mは基礎さえ押さえれば誰でも跳べる! 女子の場合は1m下げて5m跳ぶ方法だと思って下さい。 幅跳びにおいて、6mは最初の大台と言える記録で、高校まで陸上をやっていても6mに届かずに引退していく選手も数多くいます ...

幅跳びのなかでも専門的な動きが求められるのが『空中動作』です。ほとんどの人が独学で見よう見まねの動きで対応しているのが現状だと思いますが、ちゃんとした動きをすれば20cmくらい記録が伸びるかもしれません。 そんな空中動作について全4回でのコツをご紹介するシリーズ。今回は4回目。 第1回:共通するポイント編 第2回:かがみ跳び編 第3回:反り跳び編 第4回:はさみ跳び編(イマココ) 空中動作はレベルが上がるに従ってかがみ跳び→反り跳び→はさみ跳びと変化して行く傾向があり、はさみ跳びをしている時点である程度のレベルの選手だと言えるでしょう。 ちなみに管理人は6m80までは反り跳びでしたが、伸び悩んだので思い切ってはさみ跳びに変えてみたことからそれ以降はずっとはさみ跳びです。 ってことで今回は 空中動作のコツ~はさみ跳び編~ をご紹介。 ある意味では憧れの空中動作であり、ある程度の技術が要求され ...

幅跳びのなかでも専門的な動きが求められるのが『空中動作』です。ほとんどの人が独学で見よう見まねの動きで対応しているのが現状だと思いますが、ちゃんとした動きをすれば20cmくらい記録が伸びるかもしれません。 そんな空中動作について全4回でのコツをご紹介するシリーズ。今回は3回目。 第1回:共通するポイント編 第2回:かがみ跳び編 第3回:反り跳び編(イマココ) 第4回:はさみ跳び編 第3回目である今回は、空中動作で最もメジャーである反り跳びのやりかたとコツをご紹介していきます。前回紹介したかがみ跳びは空中で足を抱え込むだけでしたが、反り跳びとはさみ跳びの2つは複雑な空中動作が必要で難易度も上がります。 ってことで今回は 空中動作のコツ~反り跳び編~ をご紹介。 初心者からトップ選手まで、多くの選手が使っているフォームが反り跳びです。その名の通り空中で体を反る空中動作である反り跳びは、難易度が ...

幅跳びのなかでも専門的な動きが求められるのが『空中動作』です。ほとんどの人が独学で見よう見まねの動きで対応しているのが現状だと思いますが、ちゃんとした動きをすれば20cmくらい記録が伸びるかもしれません。 そんな空中動作について全4回でのコツをご紹介するシリーズ。今回は2回目。 第1回:共通するポイント編 第2回:かがみ跳び編(イマココ) 第3回:反り跳び編 第4回:はさみ跳び編 一般にはかがみ跳び、反り跳び、はさみ跳びの3種類の空中動作があります。2回目である今回は空中動作の基本となるかがみ跳びのやりかたとコツをご紹介していきます。 ってことで今回は 空中動作のコツ~かがみ跳び編~ をご紹介。 空中動作のベースとなるのがかがみ跳び。反り跳びやはさみ跳びと違って難しい動きのないシンプルなフォームではあるものの、ちゃんとやろうと思えばそれなりに考えてやらないといけません。抱え跳びと言うことも ...

幅跳びのなかでも専門的な動きが求められるのが『空中動作』です。ほとんどの人が独学で見よう見まねの動きで対応しているのが現状だと思いますが、ちゃんとした動きをすれば20cmくらい記録が伸びるかもしれません。 そんな空中動作について今回から4回に分けてコツをご紹介していこうかと思います。 第1回:共通するポイント編(イマココ) 第2回:かがみ跳び編 第3回:反り跳び編 第4回:はさみ跳び編 一般にはかがみ跳び、反り跳び、はさみ跳びの3種類の空中動作があります。最初である今回は全ての動作に共通する部分を、次回からはそれぞれの跳び方についてのやりかたとコツをご紹介して行きます。 ってことで今回は 空中動作のコツ~共通ポイント編~ をご紹介。 どんな跳び方であっても共通してやるべきことがあります。これをスッ飛ばしてしまうと空中動作が無駄になりかねませんので、基本としてしっかり押さえておきましょう。 ...

【2021年4月アップデート】 この記事は2020年4月、はじめてコロナで緊急事態宣言が出たときに書きました。そして今2021年。1年経ったGWにまた緊急事態宣言が出て競技場が閉鎖されています。 コロナで自粛が強いられる昨今。緊急事態宣言が出たことで競技場が使えなくなったり、外出自体がしにくくなっています。部活が禁止で練習できないという人もいるでしょう。 でも大丈夫。陸上はそもそも個人競技で、トラックを使わなくても十分なトレーニングが可能です。 今回は、 家でもできるトレーニング!!簡単にできて効果的な陸上の練習 をご紹介。 競技場で走るのが一番の練習であることは間違いありませんが、陸上では『補強』も重要な練習です。この機会に補強を突き詰めてしまいましょう。 家トレでも足は速くなる!!     家でもできる陸上競技のトレーニング そもそも陸上はスパイク以外の器具を使わな ...

陸上競技は学生を中心にしたスポーツです。しかし、マラソンは大人の競技人口が多く生涯スポーツとして広く受け入れられています。 管理人は30歳を過ぎた今でも趣味で陸上をやっていて、陸上chをはじめた目的の一つは『陸上競技を生涯スポーツとして広めたい』というものです。15年以上陸上競技場に通っていて、マラソンがブームになってランニング人口が増えても競技場に来る大人の数は全く変わっていない現状を憂いているのです... ってことで今回は大人の陸上競技、市民スプリンターのための記事。 大人になってから陸上を始める初心者が気を付けることは? をテーマにご紹介。 マラソンと違っていろんなハードルがある陸上競技を多くの人に楽しんでもらうべく、まあまあのレベルで競技をしていた陸上歴15年以上の管理人が、陸上を始めようとしている初心者に伝えたいことを紹介して行きます。 陸連登録とか競技場の使い方とかについては別 ...

陸上はに必要な道具はほぼありません。かといって、なにもないわけでもありません。 今回は 陸上を始めるのに必要は道具はなに? についてご紹介。 新一年生が陸上部に入って最初に揃えるべき道具について解説します!!     陸上に必要なのはシューズ・スパイク・練習着の3つだけ!! 新一年生で部活に入ったら買わないといけないものはたった3つだけです!! それが ①シューズ ②スパイク ③練習着 たったこれだけあれば練習から試合まで問題なくカバー出来ます。まあ、ユニフォームは必要になるかもしれませんが。 陸上歴15年の管理人でも陸上のために買う物ってこの3つ以外にはありませんので、初心者のみならず中級・上級になってもこれだけで競技できるはず。 ①ランニングシューズ ミズノ ウエーブエアロ 19 posted with カエレバ   楽天市場 Amazon   陸上をやるならランニ ...

春です。陸上部に入った初心者がコール漏れで失格になる季節です。 陸上の大会は簡単なように思えても、サッカーや野球と違って何も知らないでボーっとしていると失格になりやすいものなのです。 ってことで今回は 初めての陸上大会で知っておくべきルールとマナー をご紹介。 ルールを知らないとレースに出走することすらできずに失格になったり、怖い人に怒鳴られたりするかもしれません。 でも今回の記事を見ておけばもう大丈夫!! 知ってさえいれば陸上の大会に出るのは簡単です!!     最低限知っておくべき陸上のルール 大会に関する注意とルール 部活であれば先輩にくっついていけば大丈夫。不安なことは先輩や係りのおじさんに聞くようにしましょう。最初は聞きずらいかもしれませんが、係りのおじさんたちは神のようにやさしい人がほとんどです。 指定された時間に招集場所で招集(コール)を受けないとレースに ...

健康のために走っている人は大勢いますが、そのほぼすべてがランニング、マラソンのことです。大人になって短距離・跳躍を始める人はほとんどいません。市民ランナーは大勢いれど、市民スプリンターはちょっとしかいないというのが現状。陸上をやっているのはほとんどが学生です。 ってことで今回は 市民スプリンターになるために必要なことはなに? をテーマにご紹介。 社会人になってから陸上競技を始めたいと考えている人が最初の一歩を踏み出せるようにしたい!! っていうか、社会人からでも陸上を始められると知ってほしい。スポーツの選択肢に短距離(スプリント)が入ってくれればいいと思っています。マラソンに比べるとやり始めるまでの壁が高く、排他的な雰囲気すらある短距離界。でも大丈夫!!最初の一歩さえ踏み出してしまえばどうということはありません。 陸上歴20年の管理人が、陸上の始め方と陸上界特有の注意点をご紹介!! ...

走るのが速いというのは小・中学生にとってはものすごいアドバンテージです。 そしてなんといっても『運動会で一番になる』というのは他の何にも変えられない価値があり、一生の自慢になるでしょう。 そして、速く走るためには速く走れるシューズが必要です!! ってことで今回は 『瞬足』だけじゃない!!小学生向けのスプリントシューズ をご紹介。 小学生向けのシューズといえばアキレスの瞬足が抜群の知名度をほこっていますが、ミズノ・アシックスをはじめとして他のメーカーにも小学生向けのスプリントシューズがあるのです!!       小学生向けスプリントシューズ まず現状として... 速く走りたい小学生は全員『瞬足』を履いています!! 瞬足 【JJ-894-826-612】 posted with カエレバ   楽天市場 Amazon   管理人が子供のころは「アキレスプラズマ」って ...

陸上選手であれば全員がスパイクを買った経験があることでしょう。 スパイク購入の瞬間こそが、実は今後の陸上人生を大きく左右する瞬間なのかもしれません。 今回は 管理人がスパイクを買うお話~スパイク選び編~ をご紹介。実録!! いまさらながらスパイクを新しく買う気になったのでその一部始終です。     陸上スパイクはどれがいい? まず、管理人の紹介から。 陸上歴20年。学生時代に大けがをした影響でもう競技レベルではできずに、最近は幅跳び6mちょっと、100m12秒4くらいという平凡な記録を叩きだしました。ちなみに現役時代は7mちょっと、100mはちゃんと出たことないのですがたぶん11秒前半では走れていましたと信じています。 怪我の影響で体感的にはバネがほぼゼロになっているので記録は劇的に落ちていますが、身長180cmオーバーでベンチプレスをストリクトにやって140kg(非公 ...

誰もが経験したことのある走り幅跳び。しかし、幅跳びのコツを知っている人は陸上部で専門にやっていた人だけで、世の中にほぼいません!! 小学校・中学校の体育の授業でも足が速くて運動神経のいい子が遠くに跳べていると思いますが、実は幅跳びではちょっとしたコツを押さえれば足が遅かったり運動神経が良くない人でも学年で一番になれます!! ってことで今回は 知ってるだけで跳べるようになる幅跳びのコツ~体育・初心者編~ 元7mジャンパーの管理人が教える幅跳びのコツ。 これさえ押さえてちょっと練習すれば学年トップ間違いなし!! 短距離走と違って複雑な動作が必要な走り幅跳び。専門的な技術を身に着ければ将来7m跳ぶことも夢ではないのですが、管理人も小学校の体育でやったのが初めての幅跳びでした。そして当時は特に人より跳べたわけではありませんでした... 最初の一歩はみんないっしょ!! これから紹介するコツを知ってい ...

幅跳びをやろうと思ってスパイクを買う時に誰もがつまずくポイントがあります。 それが『フィールドジオっていうスパイクは同じのが2つある』という問題。しかしよくみるとフィールドジオLJとフィールドジオAJとなっており、末尾の英語が違います。 っていうことで今回は フィールドジオLJとフィールドジオAJはなにが違う? というテーマをご紹介。 管理人も最初に雑誌で見たときには同じに見えましたし、ミズノのスパイクチャートでも対応種目が同じなので意味不明でしたが、その違いは簡単なものだったのです。 ちなみに、フィールドジオLJは2021年モデルでマイナーチェンジしました。 【ミズノ】フィールドジオ LJ-C posted with カエレバ   楽天市場 Amazon     フィールドジオLJとAJの違いはソールの厚さ!! 結論から言えば、専門とする種目が違います。 LJは幅跳び用で、AJ ...

元7mジャンパーの教える走り幅跳びシリーズ。今回は『助走距離』について。 幅跳びでは踏み切り時のスピードが記録に直結するため、いかに助走スピードを上げるかというのがひとつのテーマです。一方で、助走はリズムが大切ですのでいくらスピードが速くてもリズムが悪ければ記録は伸びません。 スピードもリズムも最高の状態でちょうど踏み切りができればそれが理想!! ってことで、今回は 幅跳びの助走距離は何メートル?リズムとスピードを両立しよう!! をテーマにご紹介。 ちなみに助走スピードが跳躍距離に大きな影響を与えており、6mなら12秒3くらい、7mなら11秒3くらいの走力があれば跳べることを前に計算しています。   また、助走の技術については別でまとめているのでご参照下さい。     助走距離は何メートル? ザックリと一般論では40m前後の助走距離がちょうどいいとされています ...

元7mジャンパーの管理人が教える幅跳びシリーズ。今回は踏切足についてです。 陸上はほぼ才能の世界なので我流で練習していても行けちゃう人はそれなりの所までは行けるのですが、ちょっとした知識があるだけで劇的に記録が伸びるのもまた陸上競技のおもしろさ。 特に幅跳びは競技人口が多いのに専門知識がほとんど知られていませんので、才能に劣っていても知識とそれに則った技術さえ身につければ県内トップレベルくらいまで目指すこともできます!! ってことで、今回は元7mジャンパーの管理人が教える幅跳びシリーズ。 踏切足は左足がオススメだ!! というテーマで幅跳びのコツをご紹介。踏切足にもどっちがいいとか悪いとかあるんです。これが案外、将来の記録に大きな影響を与えることになるのです。   踏切足はどっちでもいいけど左の方がオススメだぞ 陸上競技は個人競技で、サッカーなどと違って指導者のレベルも高くありませ ...

幅跳び選手としては男子なら6m、女子なら5m跳ぶことが最初の壁です。 この距離が跳べれば高校の県大会出場できたりできなかったりするでしょう。つまり、男子6m女子5mはそれなりのレベルにあります。陸上部であればそのレベルは当然目指すべきなのですが、自分のレベルがもっと低いところにあるであればまずは男子5m女子4mを確実に跳べるように頑張りましょう。 今回は 幅跳びで5m(女子4m)跳ぶために必要なポイント についてご紹介。 当ブログでいつも紹介しているレベルよりワンランク下のレベルのお話ですが、6mを目指す選手でも4m以下のジャンプをしてしまうようであればまずは原点に立ち返って基本的なポイントをちゃんとおさえるようにしましょう。 ちなみに... 6m跳ぶための方法はいろいろとまとめていますのでご参照ください。   5m跳びたければ基本的な動きができるようにしろ!! 幅跳びの5mとい ...

陸上の大会では出場すらできずに失格になる恐ろしいシステムがあります。 それがコール(招集)というもの。 陸上初心者のうちはコール漏れする選手も非常に多く、私もコールのことを知らずにあやうく失格になるところだったこともあります。 また、年に1回くらいは同じチームでコール漏れをするやつもいました... 今回は 招集漏れをしないためのコールまでのルーティン についてご紹介。 大会のときは毎回同じようなルーティンでうごくことで、コール漏れを防止することができます。 招集漏れ、コール漏れという言葉が混在するとややこしいので、ここから先はコール漏れで統一します。     コールを確実にするために まず、『コール』あるいは『招集』と言われる行為はルールで明確に規定されていますので、条文を紹介します。 招集所での参加の除外 5. 第142条4による追加的な処分を受ける際や、招集所に示さ ...