幅跳びの空中動作は記録にも影響を与える重要な動きです。 しかし、専門的な指導を受けなければ効果的な空中動作を習得することは難しいでしょう... でももう大丈夫!!この記事をみておけば超基本的な空中動作のポイントが分かるはず!! ってことで今回は 初心者のための走り幅跳びの空中動作のコツ をご紹介。 今回はいつもと違って細かい話をすっ飛ばして、初心者でもすぐにカッコいい空中動作をキメられるようになる基本的なポイントを紹介して行きます。難しいこと抜きで手っ取り早く空中動作をマスターしよう！ 初心者でもこのポイントをおさえて跳べば簡単に反り跳びが出来るぞ!!     反り跳びのポイントとやるべきこと 幅跳びの空中動作はいろいろありますが、あなたがやってみるべきフォームは『反り跳び』です!! ポイントは ①空中でぶら下がれ!! ②バンザーイのまんまで跳んで行け!! ③足のことは ...

前回、三段跳びの基本としてホップ・ステップ・ジャンプ編を紹介しました。 前回は跳び方が中心だったので足の動きへの言及がほとんどでしたが、三段跳びでは上半身も大切!! ってことで今回は第2回。 三段跳びの基本とコツ②～アームアクション編～ をご紹介。 文字で見ても意味不明だと思うので、参考動画と解説をつけてわかりやすくなってるはず!! 幅跳びの延長でやるとシングルアームになるのですが、世界を見るとみんな両手を振ってるぞ!!     腕振りはシングルアームとダブルアームの２パターン 三段跳びにはシングルアームとダブルアームという2種類のアームアクションがあります。 それぞれどんな動きかというと、幅跳びの腕振りはシングルアーム。高跳びのトップ選手の腕振りがダブルアームです。ダブルアームはイメージしにくいと思いますが、垂直跳びとか立ち幅跳びの腕振りだと思っておけば大丈夫。 アー ...

陸上というメジャー競技のなかにもハンマー投げや三段跳びといった競技人口の少ないマイナーな種目が紛れています。 サブ種目として取り組まれることの多いマイナー種目ですが、奥の深さはメジャー種目と変わらない。いや、それどころか、ややこしい動きが多いのでむしろ難しかったりします。 そんなマイナー種目のなかでも特に意味不明なのが三段跳び（正確には「び」を表記せずに『三段跳』だそうです）。 ってことで今回は 三段跳びの基本とコツ①～ホップステップジャンプの基本編～ についてご紹介。全2回に分けて①ホップステップジャンプの基本と②腕振りの基本について紹介して行きます。 専門的な技術が必要な種目にもかかわらず、競技人口が極端に少ない三段跳びには専門のコーチなんてほぼいません。 見よう見まねで跳んでるけどなにが正解かわからない...なんて人も多いはず!! そんなあなたももう大丈夫!!『幅跳び専門』を自称しな ...

学生時代はなんともなかったのに、年を取ると夏の日差しが目に来てチカチカするようになってきました。 陸上・ランニングにおいてサングラスというのは『目を紫外線から守る』というほかにも『力み』を緩和したり『集中を高める』といった効果も期待できます。 男子200ｍ優勝のドグラスなんかも夜なのにサングラスをして出場していることからも、短距離であってもサングラスは効果的なウェアといえるでしょう。 しかし、オークリーに代表されるメーカー品のサングラスは軒並み1万円を超えており、スポーツサングラスは2万円以上するものもザラにあります。そんなランニングサングラス界において異常な安さの商品があるのです。 ってことで今回は 2本で2480円!!コスパ最強フェリーのサングラスを買ったのでレビュー!! アマゾンで買える激安サングラスのなかでもレビュー数が桁違いに多くて評価も高い怪しいサングラスを買ってみました。 ...

管理人、現役時代は幅跳びが専門でした。で、7ｍジャンパーでした。 陸上競技の中でもメジャー種目のひとつであり、日本で育てば体育なんかで誰もが一度はやったことのある幅跳び。素人でも運動神経のいい中学生だと5ｍくらい跳べちゃう人もいます。 そして陸上部で幅跳びをやるなら越えておきたい大台の記録... それが6ｍ!! ってことで今回は 第1回：幅跳びで6ｍ跳ぶ方法（踏切が大事編） ということで幅跳びで6ｍ跳ぶ方法紹介していきます。これさえおさえておけばあなたも6ｍジャンパーの仲間入り！！ 今回はスピードなんかよりまずは踏み切りが大事だよ！！っていうお話です。     幅跳びの大台であり目標の6ｍ！！ 6ｍは足が遅くても『踏み切りの基礎』を押さえれば跳べるゾ！ 女子の場合は1ｍ下げて5ｍ跳ぶ方法だと思って下さい。 幅跳びにおいて、6ｍは最初の大台と言える記録で、多くの選手が目標 ...

幅跳びのなかでも専門的な動きが求められるのが『空中動作』です。ほとんどの人が独学で見よう見まねの動きで対応しているのが現状だと思いますが、ちゃんとした動きをすれば20cmくらい記録が伸びるかもしれません。 そんな空中動作について全4回でのコツをご紹介するシリーズ。今回は4回目。 第1回：共通するポイント編 第2回：かがみ跳び編 第3回：反り跳び編 第4回：はさみ跳び編（イマココ） 空中動作はレベルが上がるに従ってかがみ跳び→反り跳び→はさみ跳びと変化して行く傾向があり、はさみ跳びをしている時点である程度のレベルの選手だと言えるでしょう。 ちなみに管理人は6ｍ80までは反り跳びでしたが、伸び悩んだので思い切ってはさみ跳びに変えてみたことからそれ以降はずっとはさみ跳びです。 ってことで今回は 空中動作のコツ～はさみ跳び編～ をご紹介。 ある意味では憧れの空中動作であり、ある程度の技術が要求され ...

幅跳びのなかでも専門的な動きが求められるのが『空中動作』です。ほとんどの人が独学で見よう見まねの動きで対応しているのが現状だと思いますが、ちゃんとした動きをすれば20cmくらい記録が伸びるかもしれません。 そんな空中動作について全4回でのコツをご紹介するシリーズ。今回は3回目。 第1回：共通するポイント編 第2回：かがみ跳び編 第3回：反り跳び編（イマココ） 第4回：はさみ跳び編 第3回目である今回は、空中動作で最もメジャーである反り跳びのやりかたとコツをご紹介していきます。前回紹介した「かがみ跳び」は空中で足を抱え込むだけなので簡単でしたが、今回の「反り跳び」と次回の「はさみ跳び」の２つは複雑な動作が必要なので難易度も上がります。 ってことで今回は 空中動作のコツ～反り跳び編～ をご紹介。 初心者からトップ選手まで、多くの選手が使っているフォームが反り跳びです。 その名の通り反り跳びは空 ...

幅跳びのなかでも専門的な動きが求められるのが『空中動作』です。ほとんどの人が独学で見よう見まねの動きで対応しているのが現状だと思いますが、ちゃんとした動きをすれば20cmくらい記録が伸びるかもしれません。 そんな空中動作について全4回でのコツをご紹介するシリーズ。今回は2回目。 第1回：共通するポイント編 第2回：かがみ跳び編（イマココ） 第3回：反り跳び編 第4回：はさみ跳び編 一般にはかがみ跳び、反り跳び、はさみ跳びの3種類の空中動作があります。2回目である今回は空中動作の基本となるかがみ跳びのやりかたとコツをご紹介していきます。 ってことで今回は 空中動作のコツ～かがみ跳び編～ をご紹介。 空中動作のベースとなるのがかがみ跳び。反り跳びやはさみ跳びと違って難しい動きのないシンプルなフォームではあるものの、ちゃんとやろうと思えばそれなりに考えてやらないといけません。抱え跳びと言うことも ...

幅跳びのなかでも専門的な動きが求められるのが『空中動作』です。ほとんどの人が独学で見よう見まねの動きで対応しているのが現状だと思いますが、ちゃんとした動きをすれば20cmくらい記録が伸びるかもしれません。 そんな空中動作について今回から4回に分けてコツをご紹介していこうかと思います。 第1回：共通するポイント編（イマココ） 第2回：かがみ跳び編 第3回：反り跳び編 第4回：はさみ跳び編 一般にはかがみ跳び、反り跳び、はさみ跳びの3種類の空中動作があります。最初である今回は全ての動作に共通する部分を、次回からはそれぞれの跳び方についてのやりかたとコツをご紹介して行きます。 ってことで今回は 空中動作のコツ～共通ポイント編～ をご紹介。 どんな跳び方であっても共通してやるべきことがあります。これをスッ飛ばしてしまうと空中動作が無駄になりかねませんので、基本としてしっかり押さえておきましょう。 ...

【2021年4月アップデート】 この記事は2020年4月、はじめてコロナで緊急事態宣言が出たときに書きました。そして今2021年。1年経ったＧＷにまた緊急事態宣言が出て競技場が閉鎖されています。 コロナで自粛が強いられる昨今。緊急事態宣言が出たことで競技場が使えなくなったり、外出自体がしにくくなっています。部活が禁止で練習できないという人もいるでしょう。 でも大丈夫。陸上はそもそも個人競技で、トラックを使わなくても十分なトレーニングが可能です。 今回は、 家でもできるトレーニング!!簡単にできて効果的な陸上の練習 をご紹介。 競技場で走るのが一番の練習であることは間違いありませんが、陸上では腹筋背筋腕立て伏せみたいな基礎練習のことを『補強』と呼び、これも重要な練習です。 家にいる時間が長くなるこの機会に補強を突き詰めてしまいましょう。 家トレでも足は速くなる！！     ...

陸上競技は学生を中心にしたスポーツです。しかし、マラソンは大人の競技人口が多く生涯スポーツとして広く受け入れられています。 管理人は30歳を過ぎた今でも趣味で陸上をやっていて、陸上chをはじめた目的の一つは『陸上競技を生涯スポーツとして広めたい』というものです。15年以上陸上競技場に通っていて、マラソンがブームになってランニング人口が増えても競技場に来る大人の数は全く変わっていない現状を憂いているのです... ってことで今回は大人の陸上競技、市民スプリンターのための記事。 大人になってから陸上を始める初心者が気を付けることは？ をテーマにご紹介。 マラソンと違っていろんなハードルがある陸上競技を多くの人に楽しんでもらうべく、まあまあのレベルで競技をしていた陸上歴15年以上の管理人が、陸上を始めようとしている初心者に伝えたいことを紹介して行きます。 陸連登録とか競技場の使い方とかについては別 ...

陸上はに必要な道具はほぼありません。かといって、なにもないわけでもありません。 今回は 陸上を始めるのに必要は道具はなに？ についてご紹介。 新一年生が陸上部に入って最初に揃えるべき道具について解説します！！     陸上に必要なのはシューズ・スパイク・練習着の３つだけ！！ 新一年生で部活に入ったら買わないといけないものはたった３つだけです！！ それが ①シューズ ②スパイク ③練習着 たったこれだけあれば練習から試合まで問題なくカバー出来ます。まあ、ユニフォームは必要になるかもしれませんが。 陸上歴15年の管理人でも陸上のために買う物ってこの３つ以外にはありませんので、初心者のみならず中級・上級になってもこれだけで競技できるはず。 ①ランニングシューズ ミズノ ウエーブエアロ 19 posted with カエレバ   楽天市場 Amazon   陸上をやるならランニ ...

春です。陸上部に入った初心者がコール漏れで失格になる季節です。 陸上の大会は簡単なように思えても、サッカーや野球と違って何も知らないでボーっとしていると失格になりやすいものなのです。 ってことで今回は 初めての陸上大会で知っておくべきルールとマナー をご紹介。 ルールを知らないとレースに出走することすらできずに失格になったり、怖い人に怒鳴られたりするかもしれません。 でも今回の記事を見ておけばもう大丈夫！！ 知ってさえいれば陸上の大会に出るのは簡単です！！     最低限知っておくべき陸上のルール 大会に関する注意とルール 部活であれば先輩にくっついていけば大丈夫。不安なことは先輩や係りのおじさんに聞くようにしましょう。最初は聞きずらいかもしれませんが、係りのおじさんたちは神のようにやさしい人がほとんどです。 指定された時間に招集場所で招集（コール）を受けないとレースに ...

健康のために走っている人は大勢いますが、そのほぼすべてがランニング・マラソンです。大人になって短距離・跳躍を始める人はほとんどいませんし、元陸上部でも大人になると陸上からは完全に離れてしまう場合がほとんど。市民ランナーは大勢いれど、市民スプリンターはちょっとしかいないというのが現状。陸上をやっているのはほとんどが学生です。 ってことで今回は これで簡単!!大人から始めて市民スプリンターになる方法 をテーマにご紹介。 社会人になってから陸上競技を始めたいと考えている人が最初の一歩を踏み出せるようにしたい！！ っていうか、社会人からでも陸上を始められると知ってほしい。生涯スポーツの選択肢に短距離（スプリント）が入ってくれればいいと思っています。マラソンに比べるとやり始めるまでの壁が高く、排他的な雰囲気すらある短距離界。でも大丈夫！！最初の一歩さえ踏み出してしまえばどうということはありません。 ...

走るのが速いというのは小・中学生にとってはものすごいアドバンテージです。 そしてなんといっても『運動会で一番になる』というのは他の何にも変えられない価値があり、一生の自慢になるでしょう。 そして、速く走るためには速く走れるシューズが必要です！！ ってことで今回は 『瞬足』だけじゃない！！小学生向けのスプリントシューズ をご紹介。 小学生向けのシューズといえばアキレスの瞬足が抜群の知名度をほこっていますが、ミズノ・アシックスをはじめとして他のメーカーにも小学生向けのスプリントシューズがあるのです！！       小学生向けスプリントシューズ まず現状として... 速く走りたい小学生は全員『瞬足』を履いています!!（偏見） 瞬足 【JJ-894-826-612】 posted with カエレバ   楽天市場 Amazon   管理人が子供のころは「アキレスプラズ ...

陸上選手であれば全員がスパイクを買った経験があることでしょう。 スパイク購入の瞬間こそが、実は今後の陸上人生を大きく左右する瞬間なのかもしれません。 今回は 管理人がスパイクを買うお話～スパイク選び編～ をご紹介。実録！！ いまさらながらスパイクを新しく買う気になったのでその一部始終です。     陸上スパイクはどれがいい？ まず、管理人の紹介から。 陸上歴20年。学生時代に大けがをした影響でもう競技レベルではできずに、最近は幅跳び6ｍちょっと、100ｍ12秒4くらいという平凡な記録を叩きだしました。ちなみに現役時代は7ｍちょっと、100ｍはちゃんと出たことないのですがたぶん11秒前半では走れていましたと信じています。 怪我の影響で体感的にはバネがほぼゼロになっているので記録は劇的に落ちていますが、身長180cmオーバーでベンチプレスをストリクトにやって140kg（非公 ...

誰もが経験したことのある走り幅跳び。しかし、幅跳びのコツを知っている人は陸上部で専門にやっていた人だけで、世の中にほぼいません！！ 小学校・中学校の体育の授業でも足が速くて運動神経のいい子が遠くに跳べていると思いますが、実は幅跳びではちょっとしたコツを押さえれば足が遅かったり運動神経が良くない人でも学年で一番になれます！！ ってことで今回は 知ってるだけで跳べるようになる幅跳びのコツ～体育・初心者編～ 元７ｍジャンパーの管理人が教える幅跳びのコツ。 これさえ押さえてちょっと練習すれば学年トップ間違いなし！！ 短距離走と違って複雑な動作が必要な走り幅跳び。専門的な技術を身に着ければ将来７ｍ跳ぶことも夢ではないのですが、管理人も小学校の体育でやったのが初めての幅跳びでした。そして当時は特に人より跳べたわけではありませんでした... 最初の一歩はみんないっしょ！！ これから紹介するコツを知ってい ...

幅跳びをやろうと思ってスパイクを買う時に誰もがつまずくポイントがあります。 それが『フィールドジオっていうスパイクは同じのが２つある』という問題。しかしよくみるとフィールドジオLJとフィールドジオAJとなっており、末尾の英語が違います。 っていうことで今回は フィールドジオLJとフィールドジオAJはなにが違う？ というテーマをご紹介。 管理人も最初に雑誌で見たときには同じに見えましたし、ミズノのスパイクチャートでも対応種目が同じなので意味不明でしたが、その違いは簡単なものだったのです。 ちなみに、フィールドジオLJは2021年モデルでマイナーチェンジしました。 【ミズノ】フィールドジオ LJ-C posted with カエレバ   楽天市場 Amazon     フィールドジオLJとAJの違いはソールの厚さ！！ 結論から言えば、専門とする種目が違います。 LJは幅跳び用で、AJ ...